2019年10月15日

はじめての日曜練

どうも土方です。

最近どんどん寒くなってきましたね。皆さまいかがお過ごしでしょうか。
僕はというと現在フル単に向けて邁進中です。
1年前期から4つ単位を落とすという留年一直線ルートに突入してしまったので、後期で巻き返しを狙っている訳です。

早速先週の木曜と金曜の1限を寝ブッチしちゃったんですけどね。

人はそう簡単に変われないようです。



さて、今回のブログのお題は台風の影響により、急遽日曜になったローラー練です。

更新が遅れていますね。

なんでかっていうと今日の練習で日曜日のブログを書けって言われたからです。

相変わらずのゆるっぷり。
僕は好きです。


急遽日曜になった土曜練ですが、お天気は台風一過という奴でしょうか、めちゃめちゃ快晴でした。でも風もめちゃめちゃ強く気分は曇りでした。
普段は平地の矢田川河川敷が風向きによって登り並にきつくなったり、下り並にスピードでたりでキレそうになってました。

練習内容はというと、エクササイズからの持久走からのターン練からのダッシュといういつものやつ。
細かい内容は昔のブログにいっぱい書いてあるので割愛します。


個人的な話ですが、最近ダッシュ時のスーパーのピッチを上げることを目標にしています。

練習中も意識しながらやっているのですが、練習後にビデオを見てみると、先週とまー何も変わってない。つらい。
塩見大先輩に教えて頂いて、腕の振りは早くなったんですが、足がついてきてくれないんですよね。やっぱり慣れなんでしょうか。
いずれにしても意識しても変わんないっていうのは中々にくるもんがあります。

こういう時こそ筋トレをして全て忘れようと思います。最近プロテインも入荷できたので準備万端。筋肉つけます。


そして今回の練習ではなんと新たな1年生がやって来てくれました!
もし入部してくれたら、またスキー部でサッカーチームが組めるようになります。めでたい!

彼は前期まで野球をやっていたらしく、しょうりに肩を並べるマッチョマンです。
また僕の肩身が狭くなりますね。かなしい。


自分史上過去最長レベルのブログを書いたのでもう寝ます。おやすみなさい。




小坂先輩にポールを貸して頂きました。ありがとうございました。
posted by nagoya-u.ski_team at 23:34| Comment(0) | 練習 | 更新情報をチェックする

10/15 火曜練


こんにちは。ランナー1年丹羽咲乃です。
最近は気温も下がってきて気持ちよくランやトレーニングができるので嬉しいです。早くシーズンが来て欲しいです!!

さて今日のノルディック練習メニューはこちらです。

アップのランニング20分
ポールジャンプ(1分high+3分リカバリー)×10本
ダウンのランニング20分
上半身トレ


でした。アルペンは、トレルで筋トレした後、アジリティサーキットをやっていました。


私事ですが、先週足首を捻挫してしまい最近は補強練習ばかりしています。昔から捻挫がクセになってしまっているのでストレッチを行ったりサポーターを付けるなどして身体を壊さないように工夫していきたいです。
私は今日、上半身トレのみ参加しましたがノルのみんなはポールジャンプが相当身体にきたらしく、上半身トレではみんなヘロヘロでした。私も、シーズンに向けてもっと体力や筋力をつけなければならないと思いました。幸いにも後期は空きコマが多く、自主練も沢山出来そうなので自分に甘んずることなく頑張ります。


そして今日もまた1年生が体験に来てくれました!
先日の練習ではインラインが気に入ったと言っていましたがまだ決定していないのでまだまだクロカンにも希望があります!!どの部門を選んでくれるのか楽しみです!ですが、まずは入部確定してくれるのを願うばかりです〜〜


















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posted by nagoya-u.ski_team at 21:54| Comment(0) | 練習 | 更新情報をチェックする

10/8火曜練

すがすがしい秋晴れが続き、少し肌寒さを感じられます今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。雲ひとつない伸びやかな空を見ておりますと、つい普段落ち着きのない生活を忘れてのんびりしてしまいます。ブログ書くのも忘れてしまいます。



という事で、ブログ遅れたのをさっさと秋の所為にしてしまって、こんにちは。1年井上です。



今日(先週)の練習は

アップ20分

4分Hard-4分Easy ×7

上半身トレ ×2

でした。



ラン4分Hard-4分Easy ×7の練習は想像以上にきつかったです。僕は特に4分間の始めのスタートダッシュが苦手で、毎回開始30秒ぐらいで1度吐きそうになりました。無酸素状態に弱いんでしょうかね。徳佐の短距離走でも思い知らされたのですが、この短距離が僕の大きな課題だよ思います。





ところで、最近クロカンは怪我する人が多い気がします。誰とは言いませんが、ある4年生の先輩は捻挫するし、ある2年生の先輩は膝を痛めるし、更にはある保健学科の子まで後を追うように捻挫しちゃってます。これはもうリハビリ部門創設しないとですかね。皆冬までになんとか治してください。
posted by nagoya-u.ski_team at 12:18| Comment(0) | 練習 | 更新情報をチェックする

2019年10月07日

久しぶりの平日練

だいぶ遅れました。
どうもアルペンの井口です。

大学生になってなんとなんとはじめての夏休み!夏休みの短さランキング全国第1位のところからやってきましたので2ヶ月も休みがあったら退屈で仕方ないんじゃないかとずっと思ってましたが、終わってみるとあっという間でしたね 。部活にバイトに車校に旅にといろいろやってたらもう最終日...ああ悲しい。

最終日にふさわしく今日はどえらくきついメニューでした(自分にとってね)。というのも今日最初に集まったメンバーでアルペンが自分1人だったのでノルの練習に混ぜてもらったのですが、普段やらないようなことばっかりやるのでとんでもなくきつかったのです。まずは30分間のランニング。前日に行く行く言っていた土方くんが現れないのでランニングも兼ねて全員で家まで押し寄せてみると案の定おねんねしてたので起こして合流。どうでもいいけど最近夜より昼から夕方ぐらいが眠気のピークです。友達も同じこと言ってました。きっと大学生の傾向です。うっかり予定に遅れないようにしないといけません。30分のランニングのあとは坂道全力ダッシュ×5本。これがとんでもなくきつかったです。言い訳のつもりじゃないけど部門別の練習になってから本当に走る量が減ったのでぜんぜんついていけませんでした。最初の2本はルンルンでぶっ飛ばしましたが3本目を走ってみるとぜんぜん出し切れない感があってしかも走り終わって歩いているとクラクラして吐きそうになってきたのでここでリタイア。単純に走りが足りてないです...アルペンだからってこういうところを疎かにしちゃいけないですよね。しっかりとノルのメンバーは完走していて情けない。戒めって意味も込めて来月ある駅伝に出ます。しっかり備えて頑張ります。坂道ダッシュのあとはかるく走ってその後上半身トレーニングです。上半身トレーニングは普段筋トレばっかしてるアルペン的には任せろって感じでなんとか耐えてやりましたがたくさんストレッチしたのに後日身体中痛くなったので相当きてたんでしょう。坂道ダッシュで頭ぴーひゃらしてたので覚えてないです。そんなこんなで久しぶりの平日練おわり。

後期が始まってスキーも本番なので気合い入れてかないとって感じさせられるいい機会でした。筋力が上がったり体幹がついたりというのは実感はできているのでこの調子で続けて、他の足りないところを埋めてくイメージでシーズンまで過ごしていけたらいいなって感じです。
posted by nagoya-u.ski_team at 01:47| Comment(0) | 練習 | 更新情報をチェックする

2019年10月06日

10/5 土曜練

1年織田です。タイトルには土曜練と書いてありますが9/3の合宿の分を書き忘れていたのでまずはそちらになります。すみません。

3日目は白馬岳に登りました。この日は天気が悪く、霧のためにひどい時は数十mくらい先さえ見えず、足元も濡れていて何度か転びかけることもありました。体力的には思っていたより余裕があったのですが、下山中に膝を痛めてしまったので次やる時は気をつけたいです。


さて今日の土曜練は、久しぶりに矢田川に行ってインラインをしました。なんとなくコツを掴めたのか、以前は安定しなかった片足での滑りがそこそこ安定してできるようになったのが良かったです。最後はクロカンと一緒に3チームに分かれてリレーをしました。2位でした。

最近生活習慣が乱れて土曜練を寝過ごしたり、増やそうと思った体重がなぜか減ったりと良くない傾向が続いているので、運動以外の面もしっかり気を使って頑張っていこうと思います。
posted by nagoya-u.ski_team at 00:36| Comment(0) | 練習 | 更新情報をチェックする

2019年10月03日

9月28日 土曜練@矢田川

どうも佐橋です。結構涼しくなり、秋が来たなという感じがします。やる気がだんだんと出てきました。
さて、後期がはじまり僕は研究室に通うことになりました。〇〇の研究をしているというとなにか大人っぽくてかっこいいですね。とても雰囲気のいい研究室なので、どんな研究ができるのか楽しみです。

土曜練では徳佐の合宿で鍛えられて帰ってきたメンバーが主体となって徳佐で学んだことを復習しました。
まず、ノーポールなどでフォームを30分ほど確認したのち、45分間i2のペースで走り、その後リレー形式でダッシュを行いました。リレー形式だと休憩が長くなく、また競争相手がいるので効率よく楽しく練習することができました。これからもとりいれていきたいですね。

今週末は個人的にマラソンに出てきます。毎年出てはいるのですが、去年は30キロを過ぎたあたりからメンタルがやられてしまい少し歩いてしまったので今年の目標は自分自身に勝って歩くことなくゴールすることです。

少し涼しくなってきたこれからの1ヶ月が勝負だと思うので気を引き締めて頑張りたいです。
posted by nagoya-u.ski_team at 14:57| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2019年09月26日

徳佐合宿6日目

こんばんは。名古屋へ帰ってきました。タナカです。だいぶ涼しくなりましたがまだ暑いです。でも涼しいです。

6日目は、
AM クラシカルorフリー90分
PM クラシカルエクササイズ90分 &補強
という感じでした。
雨もちらほら降っていた気がします。いや降っていました。

午前は、脇に力を入れてポールを前へ持って行くこと、それから腰の位置を意識しながらDPしました。途中目線がかなり下がっていることに気づいたので、今後も要注意します。
午後のエクササイズでは、特にダイアゴナル系が全くできず焦りましたが、一通りエクササイズが終わると気持ちよくダイアゴナルできるようになりました。この感覚が体に染みつくまで、しっかり練習していきたいと思います。

今回の合宿では様々なことを思い、学び、反省しました。が、ちょっとまだ整理しきれないので、時間をかけて消化していきたいと思います。とにかくはシーズンへ向けて、見つかった課題を チームで 乗り越える!楽しみです。

ご指導いただきました仲野さん、川上さん、合宿に関していろんな面からサポートしてくださった長尾さん、小野村さん、宿の方々、本当にお世話になりました。ありがとうございました。


最後に、変なさえこ先輩と、幸せだったお昼のおやつを載せておわります。
近いうちに、地球食堂さんを訪れたいです(^^)おいしいごはんをありがとうございました!

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何してるんでしょうね??

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バナナ!

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チーズケーキかな!?豆乳?

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カボチャ!
他にもたくさんありました〜私も作れるようになりたいな



posted by nagoya-u.ski_team at 18:19| Comment(0) | 合宿 | 更新情報をチェックする

2019年09月25日

徳佐合宿7日目

1年井上です。

 

徳佐合宿お疲れ様でした。

 

 

最終日はTTをしました。男子11km、女子7kmで最後に3kmの激坂があるコースでした。こんなに長いコースでTTをするのは初めてでしたが良きライバル達のおかげで最後まで気の抜けないレースをすることが出来ました。

 

結果は以下の通りです。(参考 九大ブログ)

 

男子11km

1

神田橋

39:23

2

岡次

40:39

3

野田

41:02

4

石橋

43:43

5

近藤

44:04

6

植松

44:41

7

高松

46:12

8

飛永(名大

52:39

9

井上(名大

55:39

10

窪田

55:53

11

宮崎

57:50

12

小松

61:27

13

角谷(名大

63:13

14

江口

65:14

DF

土方(名大



女子7km

1

今村

39:14

2

田中(名大

43:25

3

岡田

49:28



技術で九大の1年生に劣る僕が彼らに勝つためには戦略が必要です。そこで最初の平地のDPでピッチとパワーでゴリ押して貯金をつくるという戦略をたてました。(戦略と言えるのか?)

 

結果から言うと、その戦略とローラーの調子が功を奏し、ギリギリ九大1年生から逃げ切ることが出来ました。とはいえ、最後の激坂で数秒の差まで詰められ、ダイアゴナル的な課題がたくさん見える勝負になりました。



TT後は皆で最後の飯を食べ、指導者の方々から厳しくも温かいご指摘を頂きました。仲野さんから見ると、先輩方ですら30%から40%の力しか使えてないそうです。僕なんかは10%も使えてないんじゃないかと思います。これをのびしろと考えてより効率のいい動きを目指して、一つ一つの動きを確認していこうと思います。

 

そして、お世話になった指導者の方々を全力(半裸)で見送るという九大の素晴らしい伝統にも触れることができ、感激しました。名大に取り入れるかどうか要検討ですね。



最後に九大のよしのさんが長い帰路への餞別としておにぎりをくれました。助手席で持っていたところ、運転手のゆうゆう先輩からサイドミラーが見えないとお叱りを受けました。名大車を事故に導く要因になりかねないメガおにぎりをつくった方々には少し反省してほしいものです。

(この後乗組員がおいしくいただきました。)



この7日間を通して、コーチや九大の方々から技術面はもちろん、それ以外にも競技に対する姿勢など多くのことを学ぶことが出来ました。このことを忘れずにシーズンに向けて頑張っていこうと思います。



後になりましたが、仲野さん、川上さん、小野村さん、長尾さん、宿の方々、本当にありがとうございました。それから、我々名大生をチームの一員として迎え入れてくれた九大の皆さんには感謝の気持ちでいっぱいです。

 

 

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posted by nagoya-u.ski_team at 22:51| Comment(0) | 合宿 | 更新情報をチェックする

2019年09月24日

徳佐合宿5日目

こんにちは。さえこです。

今回は引退したはずのOG1年がお送りします。
ゆうゆうの頼みとあらばブログだって書いちゃいます。
というわけで久しぶりに現役気分に浸ってみます。

さて、今年も徳佐合宿に参加させていただきました。
なんだかんだ3回目の参加です。今年は研究室は休めなかったので、金曜に出て土日月と参加して帰ってきました。
表題は5日目と書きましたが、私は2日目でした。この日は台風の影響で雨がひどく、午前は体育館でトレーニングしました。
筋トレの種目を3種類入れたサーキットを全力でリレー形式でひとり5周するというのを3セットやりました。
メニューはきつかったですが、皆で競争するのがすごく楽しかったです。部活っていいなて改めて感じました。
それから現役に劣っていないということが分かり安心しました笑

午後は30分間川上さんに指導いただき、体をうまく使うためのトレーニングをしました。
トレーニングは適当ににやっても意味がないなと思いました。しっかり意識することが大事だと改めて感じました。
後半30分間は雨の中ゆっくりランニングをしました。大雨の中走ってたらテンションがおかしくなったので、一緒に走っていた佳乃ちゃんに変人だと思われたかもしれません笑
でも台風の中走るというのも貴重な経験だし楽しいと思いますよ…?

3日間という短い間でしたが、いろいろな刺激を受けました。みんな元気だし本当に楽しいです。
それから自然の中で体を動かすのが最高に気持ちがいいです。心が洗われました。
私には国体という目標があるのでこれからも時間見つけてトレーニング頑張ろうと思います。

最後に中野コーチ、川上さん、長尾さん、小野村さん、おいしいご飯を作ってくれた方々、キャンプ場の皆さん、九大の皆さんお世話になりました。ありがとうございました。
またシーズン入ったらお会いしましょう。
posted by nagoya-u.ski_team at 19:25| Comment(0) | 合宿 | 更新情報をチェックする

2019年09月21日

徳佐合宿4日目

こんにちは2年飛永です。

長い徳佐合宿も今日で半分が過ぎました。
今日のメニューは午前にローラー自由で持久走120分でした。その間にペースを上げたり下げたりするものでした。最後はヒルクライムでした。持久走はペースを上げても、思ったより心拍数を上げられず、フォームも崩れていました。また、意識していたポールを地面につく時に前傾することも、動画を見返すと直立したままで、自分が思うよりもっと前に行くつもりで滑らないといけないと思いました。

午後は合宿中唯一のオフでした。
そこで私たちは道の駅にある温泉へ行きました。合宿中はシャワーしか浴びれないので、
湯に浸かれて気持ちよかったです。
湯船によって温度が異なっていたので、あつい
お湯が苦手な僕にはありがたく、ひたすらぬるい五右衛門風呂に入っていました。血行が促進されて疲労もいくらかはとれるのではないでしょうか。


最後になりますが、ご指導していただいてる仲野さん、川上さん、サポートしていただいてる長尾さん、小野村さん、ありがとうございます。
posted by nagoya-u.ski_team at 21:21| Comment(0) | 合宿 | 更新情報をチェックする